장마철 반드시 알아야 할 생활 속 주의사항

 

1. 장마란 무엇인가?

장마의 정의

장마는 한반도에서 초여름에 지속적으로 비가 내리는 현상을 말하며, 보통 6월 말에서 7월 중순에 걸쳐 발생한다. 북태평양 고기압과 오호츠크해 고기압의 마찰로 만들어진 정체전선(장마전선)으로 인해 장기간 많은 비가 내린다.

장마의 특징

• 높은 습도
• 지속적, 간헐적인 폭우
• 기압의 변화가 심함
• 곰팡이·세균 번식 최적 환경

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2. 장마철, 우리가 꼭 주의해야 하는 이유

1️⃣ 건강 악화 위험

습도가 높고 온도가 불규칙해 호흡기, 피부질환이 늘어난다.

2️⃣ 주거 환경 악화

곰팡이, 누수, 악취 등으로 생활 환경이 악화된다.

3️⃣ 교통 사고 위험 증가

노면 미끄러움, 시야 제한 등으로 사고 확률이 높아진다.

4️⃣ 식중독 및 위생 문제

고온다습 환경에서 음식 부패, 곰팡이, 세균이 빠르게 번식한다.

구분	장마 전	장마 중	장마 후
건강	일반적	면역력 저하, 피로, 감염	회복 필요
생활환경	쾌적	곰팡이, 습기, 악취	정리 및 소독 필요
교통	원활	사고 위험 증가	잔여 물 피해 확인
식품	보관 쉬움	부패 빨라짐	위생 재정비

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3. 장마철 건강 관리법

1️⃣ 면역력 관리

• 영양 균형 잡힌 식사
• 비타민C, 유산균 섭취
• 수분 보충 꾸준히

2️⃣ 피부 관리

• 땀과 습기로 인한 피부 트러블 예방
• 샤워 후 바디로션으로 수분막 유지
• 장시간 젖은 옷 착용 금지

3️⃣ 호흡기 질환 예방

• 집안 습기 제거
• 공기 순환 자주
• 곰팡이 제거 철저히

4️⃣ 운동 관리

• 무리한 야외 운동 자제
• 실내 스트레칭, 요가 추천
• 수분 공급 필수

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4. 장마철 주거환경 관리법

1️⃣ 습기 제거 필수

• 제습기 / 신문지 / 숯 / 베이킹소다 활용
• 신발장, 옷장, 창고 습기 집중 관리

2️⃣ 환기 관리

• 비 오는 날에도 주기적 환기 필요
• 창문 틈, 배수구 점검

3️⃣ 곰팡이·세균 관리

• 욕실, 창틀 등 자주 청소
• 소독제, 락스 활용
• 세탁물은 최대한 빨리 말리기

4️⃣ 누수, 침수 대비

• 집 주변 배수구 확인
• 창문, 베란다 틈새 보수
• 전자제품, 콘센트 물기 확인

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5. 장마철 식품 위생 관리

1️⃣ 냉장고 관리

• 자주 청소
• 음식물 밀폐 보관
• 유통기한 철저 확인

2️⃣ 식재료 보관법

• 신선도 빠르게 체크
• 곡류, 과일, 채소는 서늘한 곳
• 상하기 쉬운 음식은 소량씩 구입

3️⃣ 조리 시 주의사항

• 반드시 가열 조리
• 칼, 도마는 구분 사용 및 살균
• 음식 보관 2시간 이상 금지

구분	위험 요소	예방법
냉장고	곰팡이, 세균 번식	자주 청소, 밀폐 보관
곡류	습기, 해충	밀봉, 건조 보관
육류	부패, 식중독	가열, 빠른 소비
채소/과일	곰팡이, 부패	서늘한 곳, 잦은 확인

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6. 장마철 교통 및 외출 시 유의사항

1️⃣ 보행 시 주의

• 미끄럼 방지 신발 착용
• 물 고인 곳 피하기
• 우산은 시야 확보 우선

2️⃣ 차량 관리

• 타이어 마모 확인
• 와이퍼 교체
• 브레이크 성능 점검

3️⃣ 운전 시 주의

• 감속 운행
• 차간 거리 충분히 확보
• 침수 도로, 공사 구간 우회

4️⃣ 외출 시 준비물

• 방수 가방
• 여분 양말, 우비
• 보조 배터리, 방수팩

7. 장마철 전기·가스 안전 관리

1️⃣ 전기 안전

• 콘센트 주변 물기 주의
• 젖은 손으로 전기 제품 조작 금지
• 누전차단기 점검

2️⃣ 가스 안전

• 환기 필수
• 배관, 연결부 누수 확인
• 장시간 외출 시 밸브 잠금

3️⃣ 침수 대비

• 저지대는 전기 제품 상단 이동
• 멀티탭, 전선 관리 철저

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8. 장마철 심리적 스트레스 관리법

1️⃣ 우울감 해소

• 실내 취미 생활 (독서, 음악, 영화)
• 햇빛 없는 날 조명 적극 활용

2️⃣ 활동 루틴 유지

• 규칙적 수면, 식사
• 간단한 실내 운동
• 습관적 활동(정리, 청소 등)

3️⃣ 심리적 소통 유지

• 가족, 친구와 대화
• 온라인 소모임 참여

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9. 장마철 생활 속 주의사항 Q&A

Q1. 장마철 창문을 꼭 닫아야 하나요?

A. 폭우 시 닫는 것이 맞지만, 환기를 위해 가끔 열어 주는 것이 곰팡이 예방에 좋습니다.

Q2. 장마철 습기로 인한 냄새는 어떻게 없애나요?

A. 숯, 베이킹소다, 제습제 사용이 효과적이며, 자주 환기하고 세탁물을 오래 두지 않는 것이 중요합니다.

Q3. 장마철 식중독 예방을 위해 가장 중요한 점은?

A. 음식을 오래 두지 않고 빠르게 먹는 것, 보관 시 밀폐하고 신선도를 유지하는 것이 핵심입니다.

Q4. 장마철 감전 사고를 막으려면?

A. 젖은 손으로 전기제품 만지지 말고, 누전차단기 점검을 주기적으로 해야 합니다.

Q5. 장마철에도 운동을 계속해야 하나요?

A. 심신 건강을 위해 가벼운 실내운동은 지속하는 것이 좋습니다. 단, 무리하지 않고 충분히 환기된 곳에서 해야 합니다.

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“장마는 피할 수 없지만, 대비는 충분히 가능하다.”
생활 속 작은 습관이 건강하고 안전한 장마철을 만들어 줍니다.